Themabijeenkomsten


De themabijeenkomsten worden gehouden op de eerste WOENSDAG van de maand, in januari de tweede woensdag, in de Ark van Oost, Cipresstraat 154 in 6523 HR Nijmegen-Oost.
Deze is bereikbaar met bus 8, halte Broerdijk.

De bijeenkomsten zijn van 14.00-16.00 uur met een uitloop naar 16.30 uur.

Voor de themabijeenkomsten vragen wij géén entree en u hoeft u niet van tevoren op te geven.
Voor een cursus vragen wij een bijdrage in de kosten.


Tijdschriftentafel: Wij hebben tijdens onze themabijeenkomsten een tafel met tijdschriften. Deze mag u meenemen. U kunt ook tijdschriften meebrengen voor andere vrouwen.


De bijeenkomsten van het najaar 2019:


Water te veel of water te weinig?


Op woensdag 6 november 2019 is het thema “water te veel of water te weinig”, verzorgd door Bram Vreugdenhil.




"Ik kom u het een en ander vertellen over water, waterbeheer, water als hoofdrolspeler bij klimaatsverandering, water voor de natuur, water voor mensen, water voor de landbouw.
Het water dat via de Rijn ons land instroomt heeft een centrale plaats in mijn presentatie over het onderwerp: Water te Veel? of Water te weinig?


     



Ik ben Bram Vreugdenhil en ik woon met veel plezier in Berg en Dal. Ik kwam daar 35 jaar geleden wonen. Geboren in Utrecht, in 1951. Mijn vader was bioloog, mijn moeder architect, kunstenares en natuurliefhebber.
Met ons gezin hebben we veel lange, avontuurlijke reizen gemaakt door Europa. Van mijn ouders heb ik veel geleerd over de natuur en over de schoonheid, en de kwetsbaarheid (ook toen al!) van de Aarde. Geen wonder dat ik al vroeg wist wat ik wilde worden: bioloog.
Voor mijn studie ging ik een jaar als ex-changestudent naar Amerika. Ook daar was ik veel buiten in de natuur. Ik mocht vaak mee met Rangers en andere natuurliefhebbers.
Daarna studeerde ik biologie in Groningen, specialiseerde me daar in plantenecologie, natuurbeheer en bodemkunde.
En als bijzondere specialisatie studeerde en werkte ik 2 jaar aan een instituut in Enschede waar landschapskunde en landgebruik werd gedoceerd aan studenten uit ontwikkelingslanden.
Met dit pakket aan ervaring en kennis heb ik 35 jaar gewerkt bij de provincie Gelderland. Daar heb ik me ingezet voor het natuurbehoud door gebieden te inventariseren, gronden aan te kopen om natuurgebieden uit te breiden, te verbeteren en met elkaar te verbinden.


           



Bij de instandhouding en de uitbreiding van natuur speelt waterhuishouding een cruciale rol. Daarom heb ik altijd speciaal veel aandacht gehad voor een goed beheer van ons watersysteem. Met de groeiende urgentie van klimaatmaatregelen werd water een steeds belangrijker onderwerp.
Daarom ben ik de laatste jaren actief bezig geweest met water en klimaat. De Rijn, als stromende levensader van onze delta, begint in de Alpen, daarom gaat mijn presentatie ook over gebieden buiten Nederland. Ik hoop u te ontmoeten bij mijn presentatie op 6 november."


Namibië, wat een land!


Op woensdag 4 december 2019 is het thema “Namibië, wat een land!", verzorgd door Helma Groenen.


     



Zij vertelt daarover het volgende:
"Mijn naam is Helma Groenen. Ik ben natuurfotograaf en bioloog.
In juni 2018 kreeg ik de kans het Afrikaanse land Namibië te bezoeken, samen met twee collega-natuurfotografen. Omdat zij al vaker daar waren geweest had ik voordeel van hun ervaring en konden we de mooiste plekken bezoeken.

           


Het Natuurpark Ethosha hebben we uitgebreid bezocht, verder reisden we via Spitskoppe naar Soussusvlei, dan naar Fishriver canyon en via het Kokerbomenwoud terug naar de hoofdstad Windhoek. Ondertussen de prachtigste dieren (en in beperkte mate planten) en landschappen fotograferend.
Een hoogtepunt voor mij was ook de nachtfotografie bij Spitskoppe, omdat de sterrenhemel in dit land wel héél mooi te zien was bij de heldere hemel.

De lezing bestaat uit een verhaal aan de hand van foto's, gevolgd door een multimediapresentatie van beelden op Zuid-Afrikaanse muziek."



     






Terugblik op de bijeenkomsten van 2019


Vrouwelijke componisten: onbekend of onderschat, hoe onterecht!


Op woensdagmiddag 9 januari verzorgde Noud Bles, schrijver en dichter, de eerste lezing van 2019 over Vrouwelijke componisten.

Noud draait altijd, voordat hij gaat schrijven, een stukje muziek. Zo maakte hij kennis met Cécile Chaminade, de eerste vrouwelijke klassieke componiste waarvan hij muziek hoorde. Omdat hij de muziek mooi vond, ging hij op zoek naar andere vrouwelijke componisten.
Vanmiddag laat hij 5 van hen aan bod komen. Steeds leest hij een stukje voor uit zijn roman “De verborgen hand”, waarin een bijzondere plaats is ingeruimd voor 14 vrouwelijke componisten. Dan laat hij de compositie horen die in het boek is genoemd en vertelt hij over het leven van deze vrouw.


           


We hoorden muziek van Cécile Chaminade (1857-1944), Clara Schumann-Wieck (1819-1896, echtgenote van Robert Schumann), Hildegard von Bingen (1098-1179, die in 2012 heilig werd verklaard), Maria Theresia von Paradis (1759-1824, die al als jong kind blind werd en vanuit haar geheugen speelde) en tenslotte Teresa Carreño (1853-1917, waarvan nu nog muziek op youtube te vinden is).



Maria Theresia von Paradis


Hun levens en hun vrijwel onbekende composities illustreren de moeilijke weg die talentvolle vrouwelijke componisten moesten afleggen.

Deze bijzondere lezing werd door 62 vrouwen bezocht, die na afloop allemaal een beschrijving kregen van de besproken vrouwen.


     


Meer informatie vindt u op zijn website Noud Bles.



Wat verandert in ons ouder wordend brein en wat kunnen we nu doen om beter te onthouden?


Op woensdagmiddag 6 februari verzorgde Liesbeth Joosten een themamiddag over “Wat verandert in ons ouder wordend brein en wat kunnen we nu doen om beter te onthouden?”.

Liesbeth is klinisch neuropsycholoog en psychotherapeut. Zij spreekt over alledaagse vergeetachtigheid, zoals niet op een naam of op een woord komen, spullen kwijt raken, details uit gesprekken vergeten, niet meer weten wat je ging pakken… Dit is normaal, óók bij jonge mensen. Het kan erger worden door spanningen, emotionele problemen, gebrek aan interesse en concentratie, giftige stoffen, hersenziekte.


           


Als je ouder wordt, vergeet je meer, onder andere omdat de hoeveelheid herinneringen toeneemt en omdat ze door andere herinneringen overschaduwd worden. Bij ouderen krijgt vergeetachtigheid een extra lading door de angst voor dementie. Die angst kan verlammend werken, waardoor je meer vergeet. Het geheugenproces bestaat uit 3 fasen, het opnemen, opslaan en ophalen. In iedere fase kan iets mis gaan. Risicofactoren zijn diabetes, hart- en vaatziekten, stress (burn-out), psychiatrische aandoeningen (depressie).

Bij problemen met het opnemen, zijn aandacht en concentratie belangrijk. Informatie wordt opgeslagen in het werkgeheugen, wat ook belangrijk is bij plannen en organiseren. Je kunt het verbeteren met o.a. de COGMED training. Je leert dan je auditieve (gehoor) en visuele (zien) werkgeheugen beter gebruiken. Het effect is blijvend.
Het geheugen kun je verbeteren door bijvoorbeeld alles op een vaste plek leggen, bewust namen herhalen, bewust ezelsbruggetjes zoeken. Het effect van geheugentrainingen is het grootste als je ze combineert met fysieke training. Mensen met beginnende dementie kunnen via training toch dingen leren.


           


Als je blijft twijfelen over je vergeetachtigheid kun je je laten verwijzen naar de geheugenpoli. Een specialist meet daar door middel van testen het geheugenprobleem en sluit lichamelijke oorzaken uit. Als er dan nog geen duidelijkheid is kan een neuropsycholoog uitgebreid geheugenonderzoek doen.
De lezing was erg interessant en werd bezocht door ruim 150 vrouwen.



Gelderland grensland: 2000 jaar verdeeld en verbonden.


Ook dit jaar vierden wij samen met 85 vrouwen de Internationale Vrouwendag op woensdagmiddag 6 maart. Dolly Verhoeven, bijzonder hoogleraar Nijmeegse en Gelderse Geschiedenis aan de Radboud Universiteit verzorgde een lezing over “Gelderland grensland: 2000 jaar verdeeld en verbonden”.


           


Grenzen zijn terug van nooit weg geweest. Denk maar aan de muur die Trump wil bouwen, de muur in Israël of de muren tegen vluchtelingen.
Zelf maken wij ook grenzen: tussen man en vrouw, oud en jong, herkomst van mensen. Soms hebben we grenzen nodig om af te bakenen wat van mij of van de ander is.
Omdat Dolly historica is, kijkt zij vooral naar de geschiedenis. Uit de Gelderse geschiedenis, die ze in vogelvlucht behandelde, komt naar voren dat Nijmegen altijd een soort scharnierpunt is geweest door de plek waar het ligt op de stuwwal. Het was een belangrijke plaats. Denk maar aan de Romeinen en Karel de Grote.
Gelderland bezit naast een landsgrens, maar liefst zes provinciegrenzen. Dolly nam ons mee op reis langs deze grenzen. Hoe kwamen ze tot stand en hoe veranderden ze in de loop der eeuwen? Een voorbeeld: de grens met Brabant werd gekenmerkt door conflicten over het rivierengebied. De rivieren verklaren ook waarom een deel van Gelderland katholiek is en bijvoorbeeld carnaval viert.


           


Na afsluiting van de lezing was er een extra mogelijkheid tot ontmoeting bij een hapje en een drankje. Hiervan werd gretig gebruik gemaakt. Veel vrouwen zeiden, dat ze hadden genoten van de middag en dat ze het een indrukwekkende en boeiende lezing vonden, die met humor werd gebracht.
We kunnen Dolly in het Gelderse dagelijks volgen op haar twitteraccount: Dolly Verhoeven.


Het paleis op de Dam.


Op woensdagmiddag 3 april verzorgde Joep Mes een lezing over "Het paleis op de Dam".


Joep Mes is oud docente Grieks en Latijn aan het Canisius College, en zij nam ons dus mee op een rondleiding door Paleis op de Dam, het voormalige stadhuis van Amsterdam.
Het gebouw is een voorbeeld van Hollands classisisme. De architect is Jacob van Campen, de beeldhouwer is Artus Quellinus uit Antwerpen. Het gebouw staat volledig op palen. De inwijding was in 1655.


           


Joep legt de betekenis uit van allerlei beelden op het gebouw en van schilderingen die verwijzen naar de Grieken en de Romeinen. Ze werden na de inwijding aangebracht. Daarna bespreekt ze de verschillende binnenruimtes aan de hand van prachtige foto’s. Ze geeft uitleg van de materialen, de figuren, versieringen en symbolen. De beelden die buiten staan, komen binnen weer terug. Het zijn voornamelijk afbeeldingen van Romeinse en Griekse goden.
Veel schilderwerken en beelden symboliseren eigenschappen die duiden op de functie van de betreffende ruimte. Alle belangrijke kunstenaars uit die tijd hebben hieraan meegewerkt. Mythologische en Bijbelse verhalen worden gebruikt om adviezen en waarschuwingen te geven aan de mensen waarvoor die ruimte bestemd is.


                 


In de tijd van Napoleon maakt hij het gebouw tot zijn paleis. Daarna wilde Amsterdam het niet meer als stadhuis terug hebben. Het interieur is ingericht in empire stijl, met allemaal elementen uit de oudheid. Nu heeft het paleis een ceremoniële functie en is het een museum.
Deze interessante lezing werd bezocht door 70 vrouwen.



Alcohol- en medicijngebruik bij ouderen.


Op woensdagmiddag 1 mei gaf drs. Willemien Rietberg een lezing over "Alcohol- en medicijngebruik bij ouderen."

Iriszorg krijgt steeds meer aanmeldingen van ouderen. Op oudere leeftijd verdraagt het lichaam alcohol minder goed. Daardoor ben je eerder dronken, ontstaat eerder orgaanschade, vergeetachtigheid, val je eerder of maak je eerder ongelukken, ontstaan slaapproblemen, neemt het risico op diabetes en hoge bloeddruk toe.

           


Ook kan alcohol de werking van medicatie versterken, verzwakken of opheffen en meer bijwerkingen veroorzaken. Alcohol in combinatie met slaap- en kalmeringsmiddelen maakt je vergeetachtiger en minder actief.

Voor 55+ers is het advies, geen alcohol drinken. Als je toch wilt drinken, dan maximaal 1 glas per dag en 2 dagen niet drinken om gewoonte en tolerantie te voorkomen.
Alcohol is geen goed middel om om te gaan met pijn en verdriet, of om slaapproblemen aan te pakken. Er is steeds meer drank nodig om hetzelfde effect te krijgen en het kan leiden tot afhankelijkheid van alcohol.

     


Meer informatie is verkrijgbaar via www.alcoholinfo.nl of via telefoonnummer 0900-1995. Informatie over verslaving staat op de site van Iriszorg. Je kunt ook bellen naar nummer 088-6061600.
Deze zeer informatieve middag werd bezocht door 51 vrouwen.

Rondleiding Concertgebouw de Vereeniging.


Op woensdagmiddag 5 juni was er van 14.00 - 15.30 uur een rondleiding door de Vereeniging.


Deze keer hadden we in het kader van ons jaarlijkse uitstapje een rondleiding in “Concertgebouw de Vereeniging”. Er waren ongeveer 46 vrouwen. De groep werd in tweeën gesplitst en de rondleiding werd door 2 enthousiaste vrijwilligers verzorgd.



Het Concertgebouw heeft zojuist een verbouwing ondergaan die 6 jaar heeft geduurd en naar men hoopt eind van dit jaar voltooid is. Het gebouw is gerenoveerd, vernieuwd en gemoderniseerd. De verbouwing heeft 21 miljoen euro gekost, opgebracht door de gemeente, de provincie en sponsors. De verbouwing heeft nog even stil gelegen i.v.m. het verblijf van vleermuizen. Daar zijn nu hoog aan de zijkant vleermuishokjes voor geplaatst ( rode terra tegels).


De architect Oscar Leeuw kreeg in 1914 de opdracht het oude sociëteitsgebouw af te breken en het bouwen van een nieuw concertgebouw dat in 1915 af was. Samen met zijn broer Henri Leeuw junior die schilder en beeldhouwer was en Huib Luns als kunstschilder vormden zij een” Gesamtkunstwerk “ die zorgden voor de bouw, het schilderwerk en het interieur van het gebouw.
Het logo van de Vereniging en Schouwburg is : rond en vierkant . Dit zie je aan de buitenkant van het gebouw terug in de ronde- en vierkante vormen. Met voorop de gevel een snaar instrument van goud , met links de muzikanten en rechts de zangers.

Volledig vernieuwd is het artiestengebouw. Hier bevinden zich 2 grote ronde draaideuren ieder aan een kant voor de vrachtwagens om hun apparatuur naar binnen te brengen ( Loadingdock).
Na de nieuwe artiesteningang kom je zowel achter het podium als in de grote ruime artiestenkleedkamers met vele kaptafels en spiegels . Ook zijn er een aantal VIP kleedkamers waarin zich ook een eigen toilet en douche bevinden.
Op de tweede verdieping is een artiestenfoyer met grote ramen, die uitkijken op de Groesbeekseweg. In deze ruimte zijn verschuifbare wanden zodat de foyer verkleind en vergroot kan worden. Hierdoor is een multifunctionele ruimte ontstaan die ook voor andere doeleinden gebruikt gaat worden zoals recepties of voorlichting. Overal hangen tv- schermen zodat de artiesten op het podium kunnen kijken en zo weten wanneer zij aan de beurt zijn.


           


Het podium is ook vernieuwd. Het Concertgebouw stond bekend als een van de beste zalen, wat betreft de akoestiek, maar na de vernieuwing van de grote zaal bleek dat een groot probleem! Er zijn nu houten schermen aan de achterkant van het toneel geplaatst en glasplaten boven het toneel waar de verlichting in hangt, deze en nog andere punten hebben de akoestiek weer op orde gebracht.
In het midden van het podium bevindt zich de “koperen Kees” dit is een ijk plaatje voor alle apparatuur. Onder het podium kunnen met een lift alle stoelen per 3 geplaatst worden om de zaal leeg te krijgen voor b.v. popconcerten. Alle stoelen in de zaal zijn vernieuwd met mooi rood fluweel ( die kleuren zwart in het donker), de verlichting is in het hele gebouw led verlichting geworden, alles is opnieuw geverfd met een rustige gedistingeerde kleuren . Ook de ornamenten zijn hersteld.
In de tweede wereld oorlog was het gebouw in beslag genomen door de Duitsers en op de tweede verdieping in de grote zaal verbleven onderduikers onder de neus van de Duitsers!

De Kleine zaal ( de vroegere ING zaal, maar die betaalt niet meer) moet nog gerestaureerd worden, o.a. nieuwe verlichting . De beschadigde op leer beschilderde doeken worden zo gelaten als ” de tand des tijds”, deze zaal is door Heineken die in de 80er jaren als eigenaar, flink vernield.
Ook aan de gangen, de trappen en de sociëteit zaal van “de Harmonie” wordt nog volop gewerkt. Vanaf de foyer die boven is gesitueerd kun je mooi op het Keizer Karelplein kijken.

In de grote hal “Vestibule” is gekozen voor warme rustige kleuren . De Koningstrap is nog origineel met rode vloerbedekking. Links van de trap waar eerder de “wine stube” was bevindt zich nu de trap naar de vele toiletten. En zo kwamen we in het Grand Café waar de dames nog wat konden gebruiken en napraten.
Het was een leuke en interessante middag als afsluiting van dit Wouw seizoen.


Dementie


Op woensdag 4 september 2019 was het thema “dementie”, verzorgd door Marjolein Griffioen en Huub Schuwer, Zorgtrajectbegeleiders Dementie.


           


Hersencellen ontwikkelen zich tot 25 jaar. Het geheugen verslijt vanaf 60, 70 jaar, we krijgen last van ouderdomsvergeetachtigheid. Dit is een normaal proces.
Dementie is een ziekte. Ze is niet te stoppen. Het is een verzamelbegrip voor ongeveer 50 aandoeningen waarvan de ziekte van Alzheimer de bekendste is. Kenmerken zijn: geheugenstoornis, oriëntatiestoornis wat betreft tijd, plaats en personen, problemen met alledaagse handelingen en met begrijpen, veranderingen in persoonlijkheid en stemming, soms spraak- en taalproblemen.
Dementie heeft een negatieve invloed op het dagelijks leven. De diagnose wordt gesteld door de huisarts, een specialist ouderengeneeskunde of een geriater van de geheugenpoli. Er wordt altijd onderzocht of er geen onderliggende ziekte is. Vaak zijn er al langer signalen zoals minder eten, mager worden, minder sociaal actief zijn, minder goed lopen, geen complexe handelingen meer kunnen uitvoeren, zelf geen antwoorden meer geven op vragen. Gezond leven kan preventief werken.


           


Aandachtspunten in het contact met demente mensen: korte zinnen maken, langzaam praten, één ding tegelijk vertellen, iemand aankijken en niet testen of corrigeren, informatie kort van tevoren geven. Probeer opgewekt en rustig te zijn, demente mensen voelen je stemming. Neem de schuld op je in een gesprek, door te zeggen dat je het niet goed begrepen hebt. Meebewegen biedt veiligheid en een positieve ervaring.

Het was een zeer informatieve middag met veel interactie met het publiek. Er waren 91 vrouwen.

Voor meer informatie kun je de volgende websites raadplegen:

- Alzheimer-Nederland en

- dementie.

Wat doet muziek mensen/wat doen mensen met muziek?


Op woensdag 2 oktober 2019 verzorgden Joop Veuger, Niek Edeling en Monique Appels het thema: “"Wat doet muziek mensen/wat doen mensen met muziek?"



Het was een middag van luisteren en spelen met muziek.
Joop begon met een anekdote: de begeleidster van een zwaar gehandicapt kind kon geen contact met haar pupil maken. Ze begon een eenvoudig ritme te drummen. Elke dag ging ze met haar drum dichter bij het kind zitten tot dit op zekere dag begon mee te drummen.
Dit voorbeeld laat zien dat muziek deel uitmaakt van communicatie. Dans en geluid zijn altijd middelen geweest om zaken die buiten ons begrip gaan, te beïnvloeden. Dat is de oorsprong van muziek.


           


Muziek bestaat uit: melodie, klankkleur, taal, metrum (tijdmeting), ritme, harmonie, dynamiek, vorm en tempo. De betekenis die we aan muziek geven heeft te maken met geheugen, afkomst, ontwikkeling, karakter, kennis en stemming.
Muziek zet ons aan tot bewegen, roept emotie op, drukt expressie uit, geeft vorm aan onze fantasie, geeft waardering. Door middel van muziek proberen we invloed te krijgen, wordt macht uitgeoefend, muziek geeft kracht, drukt status uit.

Het verhaal van Joop werd toegelicht door zang en muziek. Bij geluidsfragmenten werden wij uitgedaagd aan te geven welke gedachten deze opriepen. De muzikanten zetten onze antwoorden om in muziek. Indrukwekkend hoe ze dat deden!
65 Vrouwen bezochten deze bijzondere middag.


           






Terugblik op de bijeenkomsten van 2018


Hoofdpijn


Op woensdagmiddag 10 januari verzorgde Corry Oomen een themamiddag over Hoofdpijn.

Corry is oefentherapeut Cesar in het Medisch Centrum Sint Anna. De lezing ging over migraine, spanningshoofdpijn en clusterhoofdpijn en werd afgewisseld af met ontspanningsoefeningen.

Een migraineaanval verloopt in fases. Soms ziet men voor een aanval schitteringen, flitsen of golvende beelden, zogenaamde aura’s. Tijdens een aanval heeft men meestal heftige hoofdpijn aan één zijde en doorgaans heeft men last van misselijkheid, overgeven, en/of overgevoeligheid voor licht en geluid of geuren. Het is een lichamelijke aandoening die niet door stress wordt uitgelokt. Ze komt voor bij mannen, vrouwen en kinderen. Kinderen hebben meestal minder hoofdpijn, maar meer aura’s en vaak braak- en buikklachten.
Bij spanningshoofdpijn heeft men het gevoel dat er een strakke band om het hoofd zit en soms is men overgevoelig voor geluid of licht.
Clusterhoofdpijn is een enorm hevige pijn die functioneren onmogelijk maakt.



     



Corry schreef het boek “Eyeopener bij hoofdpijn, oefenboek met oogbewegingstechnieken”. Deze technieken kunnen helpen migraine en andere hoofdpijn te voorkomen. “Wie jongleert, verandert zijn hersenen” schreef Nienke Beintema in NRC op 17 oktober 2009. Dit is wetenschappelijk aangetoond.
Op basis van jongleren en experimenteren met oogbewegingen zijn de oefeningen van Corry ontstaan. Een patiënte doet de oefeningen voor. Als ze een aanval voelt aankomen, voorkomt ze die met extra oefeningen. Ze krijgt nu nog maar één, hoogstens 2 aanvallen per jaar.
Hoofdpijn kan verergeren, als men wekenlang vaker dan twee dagen per week pijnstillers gebruikt tegen hoofdpijn. In een keer stoppen met alle pijnstillers is het enige dat helpt.
40 vrouwen bezochten deze duidelijke en informatieve lezing.
De website van Corry vind je hier.




Communicatie in de natuur


Op woensdagmiddag 7 februari 2018 verzorgde bioloog Atze Oskamp een themamiddag over Communicatie in de natuur.


           



Atze vertelde, dat communicatie omvat alle signalen, die worden gegeven en ontvangen met woord, geluid, gedrag, geur en kleur. Daarvoor zijn zintuigen nodig. De signalen worden in de hersenen opgevangen. Dieren en planten zenden signalen uit.
Zo wordt bij de universiteit van Wageningen de ziekte van Alzheimer onderzocht door middel van de hersenen van fruitvliegjes.
Veel levende wezens in de natuur beschermen zich met misleidende communicatie, bij voorbeeld bladeren die eruit zien of eraan gegeten is. Dan worden er geen eieren in gelegd door insecten.
Slangen en hagedissen, maar ook herten vangen geur op met hun tong.
Er is veel communicatie met geurstoffen, zogenaamde feromonen. Dit is om een partner te vinden, om samen te werken en om soortgenoten te alarmeren.
Planten communiceren op allerlei manieren maar vooral chemisch, bijvoorbeeld door middel van hars. Dit is een gifstof om zich te beschermen tegen insecten. Planten lokken onder de grond schimmels met feromonen. Die schimmels groeperen zich om de wortels. Schimmels kunnen beter allerlei voedingsstoffen uit de grond halen dan de plantenwortels. Planten nemen licht en zwaartekracht waar. In de groeitopjes van wortels en stengels zitten 11 soorten zintuigen die ontkieming, groei en bloei regelen. Dit zijn een soort ‘hersenen’ van de plant.
Slijmzwammen zijn geen schimmels. Ze bewegen zich voort en eten bacteriën. Communicatie tussen deze cellen leidt tot meercelligheid en specialisatie.
Deze inspirerende lezing werd bezocht door 61 vrouwen.



           



Feestelijke jubileumbijeenkomst


Deze vond plaats op woensdag 7 maart 2018.

           
de sprekers: wethouder Frings en professor Leyenaar



We vierden samen met 115 vrouwen ons 30 jarig jubileum.
Het was een fantastische middag die we ons nog lang zullen herinneren.
Voor aanvang speelde pianist Frans Coerwinkel mooie achtergrondmuziek, die het geheel een extra feestelijke sfeer gaf.
Ceremoniemeester Ans Bouwhuis heette iedereen welkom en vertelde kort het programma.
Onze voorzitter Anna Pierik gaf een kijkje achter de schermen van WOUW bijvoorbeeld hoe komen we aan thema’s, hoe werken we samen, hoe betrekken wij vrouwen bij de keuze van thema’s en de subsidie van de gemeente. Ook stelde ze onze webmaster en de kadergroep voor.
De heer Bert Frings, Wethouder van de gemeente Nijmegen voor Zorg en Welzijn stond stil bij gebeurtenissen die plaats vonden in ons oprichtingsjaar 1988, toen wij nog “wijze oude wijven” heetten en hij sprak zijn wensen en verwachtingen uit voor de toekomst van WOUW.

Daarna gaf Prof. Dr. Monique Leyenaar, hoogleraar politicologie aan de Radboud Universiteit in Nijmegen, een lezing met als titel “Vrouwelijke ministers: een fascinerende kijk achter de schermen van 60 jaar Nederlandse politiek”.

     


Ze schreef er een boek over, Hare Excellentie, op basis van interviews met 27 van de 33 vrouwelijke ministers die Nederland tot Rutte III heeft gekend. Aspecten die aan bod kwamen waren onder andere 100 jaar kiesrecht in Nederland, de aanwezigheid van vrouwen in politieke functies wereldwijd, de selectie van ministers en het verschil in optreden in de ministerraad tussen mannen en vrouwen.

Na het officiële gedeelte was het feest, met hapjes, drankjes, leuke gesprekken en complimenten van veel vrouwen voor de fijne middag en de goede organisatie.



           



Nieuwe technologieën


Op woensdagmiddag 4 april 2018 werd de lezing verzorgd door Barbara Müller over Hoe omgaan met nieuwe technologieën, zoals bijvoorbeeld robots?


           


54 Vrouwen kwamen naar deze interessante lezing, waarin ze vertelde over nieuwe technologieën, zoals bijvoorbeeld robots? En dan vooral over de achterliggende psychologische processen.
Mensen hebben de neiging om overal menselijke eigenschappen aan toe te kennen. Bijvoorbeeld als de computer of de telefoon het niet doen, beginnen we ertegen te praten. Dit doen wij ook met avatars, de kleine figuurtjes op de telefoon of computer.
Zo blijkt uit onderzoek dat wij het moeilijk vinden om zo’n figuurtje dood te laten gaan, als we net een filmpje hebben gezien waarin dat figuurtje menselijke emoties heeft. Hoe menselijker de emoties van deze figuurtjes zijn, hoe meer zorg we ervoor hebben. We vinden menselijke eigenschappen bij deze figuurtjes positief.
Maar als de robots er uit gaan zien als echte mensen, vinden we ze eng. In films en in de media wordt soms gedaan alsof robots de wereld gaan overnemen, maar zover is de ontwikkeling nog lang niet.
In de zorg is veel onderzoek naar robots. Ze zijn handig om routines in stand te houden, bijvoorbeeld waarschuwen als je medicijnen moet innemen. Robots die menselijk contact moeten vervangen worden over het algemeen als negatief ervaren.
Verder stond Barbara stil bij allerlei apps die het leven gemakkelijker maken. Ze waarschuwt voor gratis apps, omdat die meestal veel informatie over ons verzamelen, wat niet altijd even veilig is.


           



Leo Vroman dichterbij


Op woensdagmiddag 2 mei 2018 verzorgde Joop Veuger samen met Jeanne van Lieshout en André Haverkort een muzikale voordracht over "Leo Vroman dichterbij".




Joop Veuger en Jeanne van Lieshout vertelden over het leven van Leo Vroman (1915-2014) en zongen gedichten uit zijn oeuvre. Ze werden op de piano begeleid door André Haverkort.
Leo Vroman was wetenschapper, dichter en tekenaar. Hij bracht een groot deel van zijn leven door in Amerika. Hij is in 1915 geboren in een Joods gezin in Gouda. Hij studeerde biologie eind dertiger jaren, een tijd van politieke spanning.
Zijn broer emigreerde in die tijd naar Palestina. In zijn werk merk je weinig van deze spanning, hoewel hij zich realiseert dat zijn Joodse achtergrond voor problemen kan gaan zorgen.
In die periode leerde hij zijn grote liefde Tineke kennen. Leo Vroman is 99 jaar geworden met Tineke aan zijn zijde. Een paar dagen na de Duitse inval vluchtte Vroman naar Engeland en kwam uiteindelijk in het toenmalige Indië terecht.
Tineke bleef achter in Nederland. Ze leefden 7 jaar gescheiden, maar hadden in die periode een briefwisseling waarin ze o.a. openhartig hun seksuele gevoelens voor elkaar beschrijven. Daarom wordt deze briefwisseling ook wel “Paren op papier” genoemd.
In Indië moet hij in dienst bij het Nederlands leger en hij komt later in de Japanse kampen terecht. Ondanks de zware omstandigheden heeft hij niet veel schade opgelopen. Hij kon vluchten in zijn kunst en zijn verlangen naar Tineke bood hem houvast.
Op het einde van zijn leven werden zijn gedichten steeds soberder.

Het was een indrukwekkende, boeiende middag. Er waren 41 vrouwen die soms ontroerd werden en soms vrolijk werden door de presentatie.



Kom vanavond met verhalen
hoe de oorlog is verdwenen
en herhaal ze honderd malen
alle malen zal ik wenen


Leo Vroman uit "Vrede"



Bezoek aan de ARN B.V., afvalverwerking


Op woensdagmiddag 6 juni 2018 was ons jaarlijkse uitstapje, ditmaal naar de afvalverwerking ARN B.V. in Weurt.


           



Na ontvangst met koffie en een erg interessante lezing, kregen we een rondrit over het terrein, inclusief een demonstratie van een valkenier, die ingeschakeld wordt tegen de overlast van meeuwen en kraaien. De ARN haalt energie uit restafval door verbranding. De warmte die vrijkomt wordt geleverd aan de rioolwaterzuiveringsinstallatie. Bacteriën maken het rioolwater sneller schoon als het warmer is. En verder wordt de warmte via een warmtenet verspreid naar huizen in het Waalfront/Waalsprong.

Als restafval binnenkomt wordt het met een sjofel omgewoeld en gecontroleerd. Grote stukken worden door shredders verkleind, zodat ze gelijkmatiger verbranden. Te vochtig afval gaat door een droogtunnel, bacteriën breken het af, waardoor zich warmte ontwikkelt en het vocht verdampt. Na 1 week wordt het afval uit de tunnel gehaald en verbrand. Afval is de energiebron van de oven. Als alles is verbrand blijft as over. De daarin aanwezige metalen worden op soort gescheiden en gebruikt voor nieuwe grondstoffen. De rest is na bewerking bruikbaar als funderingsmateriaal in de wegenbouw.

In 2012 is een vergistingsinstallatie voor gft afval gebouwd. Gft gaat eerst door een zeeftunnel, wat blijft liggen gaat naar de verbrandingsoven. Wat door de zeef is gegaan wordt gemalen en in vergistingsbakken gedaan, samen met olie- en voedselafval van restaurants. Bacteriën zetten 90% hiervan om in biogas dat geleverd wordt aan het openbare net. Bijproducten zijn koolzuurgas (10%), dat aan tuinders geleverd wordt en compost. De uitstoot van de ARN is lager dan de normen van de overheid. Door allerlei filters zijn de giftige gassen uit de uitstoot gehaald. Het vaste personeel bestaat uit 115 mensen.

Er waren 21 vrouwen. Er hadden zich 34 vrouwen opgegeven. Vijf hebben zich afgemeld en de rest is gewoon weggebleven. Dat was niet prettig voor de ARN en ook niet voor de WOUW als organisator.



           



Gewrichtsslijtage en voeding


Op woensdagmiddag 5 september 2018 verzorgden Joris Brand en Bart Ockhhuijsen een dubbelpresentatie tijdens de themamiddag over Omgaan met gewrichtsslijtage, bewegen en de invloed van voeding.

Maar liefst 85 vrouwen bezochten deze zeeer interessante lezing.
Artrose is het verlies van kraakbeen. Hierdoor worden de banden slapper, waardoor spieren en gewrichten minder stabiel worden. Er gaat minder informatie naar de hersenen en dus weten we minder goed hoe we moeten bewegen.
Alles in de buurt van het gewricht kan pijn doen, stijf of instabiel worden of zwellen. Foto’s maken heeft geen zin, omdat zichtbare slijtage niets zegt over de hoeveelheid pijn.
Risicofactoren zijn spierzwakte, overgewicht, bestaande artrose, genetische aanleg, leeftijd, zwaar fysiek werk, operaties en blessures, gewrichtsafwijkingen, andere gewrichtsaandoeningen, en het geslacht.

     


Bewegen heeft altijd een positief effect. Belangrijk is de balans tussen wat u kunt en wat u doet. Gezonde voeding is per persoon verschillend. De basis is groente, minimaal 200 gram per dag en fruit, minstens 2 stuks. Verder vetten, eiwitten, vocht en vezels.


     


Door gezonde voeding worden hart- en vaatziekten voorkomen, evenals diabetes type 2, botbreuken, obesitas en sommige vormen van kanker. Ouderen moeten letten op voldoende eiwit, want te weinig eiwit zorgt voor spierafbraak.
Ook op vocht (anderhalve liter per dag), omdat de dorsprikkel afneemt. Verder vitamine D, waardoor minder botbreuken, Alzheimer en winterdepressies voorkomen.
Voldoende vezels zijn belangrijk omdat ze vetdelen opnemen en die afvoeren. Zo maken ze de kans op hart- en vaatziekten kleiner.

Meer informatie vindt u op de websites van beide sprekers: dietistenpraktijk en de fysiopraktijk.


           


De vrouwelijke kunstenaar


Op woensdag 3 oktober verzorgde Heleen Wijgers, kunsthistoricus en directeur van de Stichting Stevenskerk het thema: “De vrouwelijke kunstenaar”.

Tijdens haar studie in de jaren 80 was er volstrekt geen aandacht voor vrouwelijke kunstenaars, terwijl ze er wel waren, zelfs al in de middeleeuwen. Dit past in een cultuur waarin vrouwen nauwelijks een rol speelden en duurde tot na de oorlog.
Verandering kwam vanuit Amerika. Uit het boek “The Obstacle Race, The Fortunes of Women Painters and Their Work” (1980) van Germain Greer blijkt dat er veel vrouwelijke kunstenaars zijn.


     



Tot ver in de 19e eeuw hebben ze weinig vrijheid, worden ze niet toegelaten tot de academies en werken ze meestal voor hun vader of echtgenoot. Als ze goed konden schilderen, maar niet mooi of fatsoenlijk genoeg waren, werden ze alsnog uitgesloten. Vrouwen schilderden klein werk, vooral zelfportretten, via de spiegel.
In de 17e eeuw hadden vrouwen in de noordelijke landen meer ruimte, waarschijnlijk omdat hun mannen door de handel veel van huis waren. Zo werd Judith Leyster (1609-1660) toegelaten tot het St. Lucas Gilde. Artemisia Gentileschi (1593-1652) schilderde grotere religieuze onderwerpen en maakte daarmee een einde aan de passiviteit van de vrouw in de schilderkunst. Laura Knight werd in 1936 als eerste vrouwelijke kunstenaar lid van de Royal Academy.


           


Andere beroemde vrouwelijke kunstenaars waren o.a. Rosa Bonheur (1822-1899), Berthe Morisot (1841-1895), Camille Claudel (1864-1943), Romaine Brooks (1874-1970), Georgia O’Keeffe (1887-1986), Frida Kahlo (1907-1954), Nikki de Saint Phalle (1930-2002), Louise Bourgeois (1911-2010).
De 51 aanwezige vrouwen hebben genoten.



Astrologie


Op woensdag 7 november was het thema: “Astrologie” door Ineke Simons



51 vrouwen bezochten deze interessante lezing over astrologie. Ineke vertelde eerst iets over haar achtergrond: docent Nederlands, een jarenlange studie van astrologie, maar ook tarot, jungiaanse psychologie en andere opleidingen.
Ze heeft een praktijk, waarin ze aan de hand van je horoscoop naar je karakter kijkt. De horoscoop is een tekening van de planeetstanden op het moment van geboorte. Die sterrenconstellaties hebben we namen gegeven, bijvoorbeeld ram, vis, weegschaal. De horoscoop kan iets zeggen over je karakter.

           

Ineke beschrijft dit als een kasteel met 12 kamers. Iedere kamer heeft een thema. Alle 12 kamers hebben bij iedereen hetzelfde thema, maar worden anders ingekleurd. Deze basis blijft je hele leven hetzelfde, maar de manier waarop je ermee omgaat verandert.
Een horoscoop kan een hulpmiddel zijn om jezelf beter te begrijpen. Voor het maken van een horoscoop is de geboortedatum en –tijd nodig.
Ineke geeft geen geschreven horoscoop mee, maar de bespreking kan opgenomen worden. Voor meer informatie zie Inekes website.


           


Orchideeën, hobby of passie?


Op woensdag 5 december 2018 was het thema: “Orchideeën, hobby of passie?” door Frans Derksen.



In 1672 ging Paul Hermann, een arts, naar Ceylon. Hij verzamelde orchideeën en bracht ze naar Nederland. Hij heeft o.a. de Hortus Botanicus in Leiden geleid. Vanaf toen was er een gestage stroom van orchideeën naar ons land. Vanaf ongeveer 1730 is er reguliere import. In die tijd ging men kassen bouwen en brachten “orchideeënjagers” de planten vanuit Azië en Zuid-Amerika naar Europa.


           


In 1931 is de Nederlandse Orchideeën Vereniging opgericht. Op een gegeven moment mochten alleen nog planten worden ingevoerd, die in een bepaald land zijn gekweekt. In die periode nam het zaaien van orchideeën een grote vlucht.
Frans vertelt over de bouw en inrichting van zijn kas, waarin hij de planten teelt. Orchideeën moeten ’s-nachts een lagere temperatuur hebben dan overdag om tot bloei te komen. Het verschil moet ongeveer 10 graden zijn.
Tropische orchideeën groeien op bomen, maar zijn geen parasiet. Er worden nog wekelijks nieuwe soorten gevonden.
Frans neemt ons tenslotte mee op zijn reis naar Ecuador. Hij laat ons prachtige landschappen, gebouwen en planten zien.
Het was een erg informatieve middag, die door 37 vrouwen werd bezocht.


           





Terugblik op de bijeenkomsten van 2017


Griekse Godinnen


Op woensdagmiddag 11 januari verzorgde Ron Milder, voormalig docent Latijn en Grieks, een themamiddag over Griekse Godinnen.


Godin Hestia



Hij startte ons nieuwe jaarprogramma met een uitleg van de Griekse godenstamboom. Deze familieverbanden geven weer hoe de wereld is ontstaan volgens de Griekse mythologie. Hij vertelde beeldend en met humor over alle gruwelijkheden, listen en vooral strijd.
De oer godin is Gaia, die staat voor moeder aarde. Zij schiep de zee en de hemel, die door de Grieken werden voorgesteld als personen. Uit de verbintenis tussen hemel en aarde ontstond nieuw leven.
In zijn verhaal trok Ron paralellen met de Romeinse goden. Toen de Romeinen Griekenland veroverden hebben zij veel van de Griekse cultuur overgenomen en hun eigen goden vereenzelvigd met de Griekse goden.
De beschrijving van de Griekse goden en hun taken verklaart veel huidige namen van verenigingen en bedrijven. Een paar voorbeelden: Aphrodite, Venus voor de Romeinen, staat voor schoonheid en liefde. Mercurius (Hermes) is boodschapper van de goden, god van handel en reizigers. Athena (Minerva) staat onder andere voor wijsheid.
Men heeft ontdekt dat in het huidige Turkije meer dan 7000 jaar geleden, een matriarchale cultuur was. Daarna zijn Indo-Europese volkeren binnen gevallen die een mannencultuur mee brachten.

Op de website Marrar staat beschreven, welke karaktereigenschappen bij welke godin horen.
Dat is ook te vinden op Nieuwetijdskinderen.

De middag werd bezocht door 54 vrouwen.



           


Godinnen Aphrodite, Artemis en Athena



Ondersteuning en zorg in Nijmegen


Op woensdagmiddag 1 februari verzorden Corine Brekelmans, beleidsmedewerker en Nienke Gravenstijn, adviseur van de gemeente,een themamiddag over Ondersteuning en zorg in Nijmegen. Hoe staan we er met alle veranderingen in zorg en welzijn nu voor?




Omdat de wethouder ziek was, hadden deze dames de lezing over genomen.
Corine vertelde over de transformatie van het sociale domein. Toen allerlei taken van de overheid naar de gemeente werden overgeheveld, ging dit gepaard met bezuinigingen. Toch wilde de gemeente een zorgzame stad blijven.
Aanvankelijk was alles gericht op continuïteit van de zorg die mensen al hadden. Die zorg moet rondom de mensen worden georganiseerd, wat betekent dat medewerkers van allerlei organisaties hun werkwijze moeten veranderen.
De gemeente probeert de financiering zo te regelen dat dit niet de organisatie ten goede komt, maar de gebruiker. De transformatie zal een aantal jaren duren, wat gepaard gaat met vallen en opstaan.

     



Na de pauze sprak Nienke Gravenstijn over de 9 Stips en 10 sociale wijkteams. De Stips worden bemand door vrijwilligers en beroepskrachten. Ze geven informatie en advies, zorgen voor ontmoeting en verbinding door zaken te organiseren en aan te jagen.
Als meer zorg nodig is dan de Stip kan geven kun je terecht bij het sociale wijkteam. Hier werken beroepskrachten. Zij zorgen voor toeleiding naar zorg en ondersteuning door zorgaanbieders. Sociale wijkteams geven kortdurende ondersteuning, ze zoeken aansluiting bij initiatieven in de wijk en voeren “keukentafelgesprekken” waarin wordt besproken wat de problemen zijn en welke hulp nodig is.
De Stips en de sociale wijkteams werken samen met huisartsen, scholen, zorgaanbieders, zorgverzekeringen, enzovoort. De Stips zijn het aanspreekpunt van de gemeente. Bij het “keukentafelgesprek” kan hulp ingeschakeld worden van iemand uit je netwerk of van een onafhankelijke professionele cliëntondersteuner van de gemeente. Dat is iemand die weet wat je rechten zijn en die vooral jouw belang goed in het oog houdt. Deze hulp is gratis.
Deze levendige middag werd bezocht door 56 vrouwen. Er werden een aantal kritische aandachtspunten door de vrouwen naar voren gebracht die door de medewerkers werden meegenomen.



           

vlnr: logo Stip; Ouderenadviseur (website Swon); werkgebied SWT



Kijk ook eens op deze websites:
Stip Nijmegen;
Swon Nijmegen.



Goede zorg is gender-positief


Op woensdagmiddag 1 maart verzorgde prof. dr. Toine Lagro-Janssen een themamiddag over Goede zorg is gender-positief.


     



We vierden tevens Internationale Vrouwendag met een kleine 100 vrouwen, die naar deze fantastische lezing kwamen van prof.dr.Toine Lagro-Janssen van de afdeling Vrouwenstudies, medische Wetenschappen en eerstelijnsgeneeskunde van het Radboudumc.
Zij vertelde over een blad van haar kleinkind, waarin stond dat jongens stoer, slim en grappig zijn en meisjes lief, gezellig en sportief!!! Gender zijn regels die toegeschreven worden aan een bepaalde sekse. Dit is afhankelijk van cultuur en tijdsgeest en is veranderbaar.
De pijndrempel en pijntolerantie zijn bij mannen hoger dan bij vrouwen. Vrouwen zijn gevoeliger voor emoties, behoeften, wensen en meningen van anderen en zoeken sociale steun. Ze hebben meer aandacht voor lichamelijke sensaties, weten meer van ziekten en zoeken eerder hulp. Ze voelen zich schuldig als ze door pijn minder voor hun kind of partner kunnen zorgen.
Mannelijke mantelzorgers houden zich langer staande. Mannen zoeken bij problemen afleiding bijvoorbeeld in sport, werk of alcohol. Ze hebben meer en langduriger vermijdingsgedrag dan vrouwen terwijl de kwaliteit van leven voor mannen en vrouwen hetzelfde blijft.
Vrouwen leggen de schuld van problemen eerder bij zichzelf en mannen leggen die bij anderen. Mannen hebben een enzym in de maag waardoor alcohol sneller afbreekt dan bij vrouwen. Dit geldt ook voor medicijnen. Alcoholmisbruik en verslaving komen bij mannen 3 tot 5 keer vaker voor dan bij vrouwen. Ze gebruiken dit vooral om sterk te blijven, hun positie te houden, hun prestatie te verbeteren.
Vrouwen grijpen naar drank vooral bij een onbevredigende relatie en bij geweld of misbruik.


Bekijk nog eens de de betreffende website van de Raboudumc.


     


Na de lezing genoten we van een hapje, een drankje en van elkaars gezelschap. Het was een geslaagde middag.



Vrouwen in de Nijmeegse geschiedenis


Op woensdagmiddag 5 april werd het thema verzorgd door René van Hoften over De Nijmeegse vrouwencanon: vrouwen in de Nijmeegse geschiedenis.




René van Hoften, socioloog en econoom, en stadshistoricus over Nijmegen, deed dit voor 58 vrouwen met humor en anekdotes. René was docent economie aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen en heeft als hobby geschiedenis.
Hij besprak de levens van vrouwen vanaf godin Fortuna in de Romeinse tijd tot Oda le Noble en Nijmeegse Annie.
Waar nu het Waterkwartier is was vroeger een Romeinse stad van 5000 inwoners. De Romeinen namen de inheemse goden op in hun godendom.
In de tijd van Karel de Grote trok de adel rond om de bevolkings-groepen te controleren. Dochters uit vorstenhuizen werden uitgehuwelijkt om zo het rijk te vergroten en oorlogen te voorkomen.
De Gebroeders van Limburg maakten voor het eerst een afbeelding van gewone vrouwen. René wijst ons op het boek van Hella Haasse: “het woud der verwachting”, waarin de middeleeuwen worden beschreven en vooral het verschil tussen arm en rijk.
Hij vertelt over Stijntje Buys die met haar vermogen een weeshuis opzette. Nu nog wordt geld uit dat vermogen gebruikt voor jeugdzorg.



           


           


In Nijmegen was een grote tegenstelling tussen rijke protestanten en arme katholieken. De laatsten werden van allerlei zaken uitgesloten. Zo mochten ze geen lid worden van de gilden.
Rond 1860 waren dienstmeisjes de grootste beroepsgroep, een kwetsbare groep. Er ging zoveel mis rond deze groep en rond de voedsters, dat de gemeente een soort uitzendbureau voor deze groepen opzette om misstanden te voorkomen.
Eind 19e eeuw begon al binnen de gegoede klasse de emancipatie van vrouwen. Dit blijkt uit foto’s waarop vrouwen paardrijden, tennis speelden en andere sporten deden.
De middag vloog voorbij, doordat de lezing zo boeiend was.



De Pilatusmethode


Op woensdagmiddag 3 mei verzorgde Marlies Scholtz een themamiddag over De Pilatusmethode, een bewegingsleer om ons lichaam fit te houden.


Marlies heeft opleidingen gedaan in diverse vakgebieden, waardoor ze verschillende keren een carrièreswitch kon maken. Ze volgde de opleiding tot Pilatesdocent, deed vervolgcursussen Pilates voor (ex)borstkanker patiënten en zwangerschapspilates.
Sinds 2 jaar geeft ze Pilatestrainingen in de zaak van haar dochter die fysiotherapeut is. Pilates (1883-1967) ontwikkelde oefeningen die een combinatie vormen van lenigheid, stabiliteit en spierbeheersing. Zijn opvatting was dat alle spieren in elkaar grijpen. Inmiddels is dit wetenschappelijk aangetoond. De pilatesmethode wil de rompstabiliteit versterken, zodat de kracht van ledematen en nek naar de romp, goed overgedragen wordt. Dit behoedt ons bijvoorbeeld voor vallen.



           



De methode kent 6 principes: ademhaling, vloeiende bewegingen, precisie, controle, concentratie en centrering. Dit laatste betekent dat je alle oefeningen doet vanuit je powerhouse of rompstabiliteit. Dit zijn de 4 spiergroepen die het centrum van het lichaam vormen: de diepe dwarse buikspieren, de kleine diepe rugspieren, het middenrif en de bekkenbodemspieren. Het is beter een oefening drie keer met volle aandacht en de juiste ademhaling en spierspanning te doen, dan zes keer snel en slordig.
Marlies deed een aantal oefeningen met ons, zodat we voelden wat de Pilatesmethode inhoudt.
39 vrouwen bezochten deze leerzame middag.


Haar website is intobalance.

Een youtubefilmpje over de pilatusmethode.



Hortus Nijmegen


Op woensdagmiddag 7 juni 2017 sloten wij het seizoen af met een bezoek buiten de deur, namelijk de Hortus Nijmegen aan de d'Almarasweg.



           



Ondanks het slechte weer kwamen 22 vrouwen.
Wij werden gesplitst in 2 groepen, die ieder met een gids een rondleiding kregen door de botanische tuin.
De gids gaf eerst uitleg over het ontstaan van de tuin en van de indeling in diverse gebieden.
Zo is er een Alpinum, een nagebouwde alpiene berg waar veel rotsplanten groeien. Van het Alpinum af stroomt een waterval en beekje door graslandschappen die vol staan met allerlei kleurige kruidachtige planten. De beek mondt uit in een vijver en een moeras met een aangelegd knuppelpad.
De gids vertelde over een aantal kenmerkende planten en liet ons aan sommige planten voelen en ruiken.
De rondleiding was erg interessant en het terrein ziet er prachtig uit.
We sloten de middag af met koffie of thee en gebak.



Voor extra informatie en een eerste indruk van de botanische tuin en de theetuin kan er op de site van Hortus Nijmegen gekeken worden: de Hortus.
Er is een app die helpt bij het leren kennen van planten. De app is beschikbaar voor Android en iPhone. Download Hortus Chat gratis via de App Store of Google Play.



           



P.S. Alle foto's in dit verslag zijn van de website van Hortus.


Verzetsvrouwen 1940-1945, een vergeten categorie, ook in Nijmegen


Op woensdagmiddag 6 september 2017 verzorgde Anneke Nolet een themamiddag over Verzetsvrouwen.



Deze lezing werd bezocht door 55 vrouwen.

Ze begon met het dagboek van haar tante dat ze ooit als jong meisje gelezen had, maar dat haar toen niet boeide. Nu deste meer.
Nijmegen was de eerste stad met een kinderpolitie. Haar tante werkte daar. In Nijmegen werden in het najaar van 1942 bijna alle Joden opgepakt. 6 à 7 Mensen van de politie zaten bij het verzet. Deze zijn allemaal opgepakt. Haar tante kwam in Ravensbrück terecht en van daaruit bij Siemens in Zuid Duitsland. Dit heeft ze overleefd.
Tijdens de zoektocht naar haar tante heeft Anneke het leven van nog 2 Nijmeegse vrouwen onderzocht: Truus Gelsing en Olga Revermann, die ook beiden de oorlog overleefden. Olga leeft nu in Nieuw Zeeland. Ze is 98 jaar en nog helder van geest. Anneke bezocht haar daar.
Het was een ingewikkeld proces om informatie te vinden over de vrouwen, omdat de meesten getrouwd waren en niet meer hun meisjesnaam hadden.
Officieel hebben in Nijmegen ongeveer 30 vrouwen in het verzet gezeten. Anneke heeft er 37 gevonden. Vrouwen hielpen onderduikers, ze vervalsten bonnen en administratie, waren koerier, hielpen bij het typen en verspreiden van illegale kranten en hielpen jongens die in Duitsland bij de arbeidsdienst werkten terug te komen naar Nederland.
De lezing was erg boeiend en vooral indrukwekkend.



     



Palliatieve zorg in het hospice


Op woensdagmiddag 4 oktober 2017 verzorgde Regine Tolkamp een themamiddag over Palliatieve zorg in het hospice.



Regine Tolkamp, verpleegkundige van Hospice Bethlehem verzorgde de lezing samen met Saskia de Jong, coördinator vrijwilligers in het hospice, Vincent Bokkering van het TOLL project (Thuisondersteuning Laatste Levensfase) en Diny Wingens, coördinator Vrijwillige Palliatieve Terminale Zorg Nijmegen.

Hospice Bethlehem heeft 10 eenpersoonskamers voor ongeneeslijk zieke mensen met een levensverwachting van maximaal 3 maanden. Behalve een eigen bijdrage van 30 euro per dag, betaalt de zorgverzekeraar het verblijf.
Men streeft naar een zo hoog mogelijke kwaliteit van leven. Er is aandacht voor lichamelijk, psychisch, sociaal en spiritueel welzijn. De wensen en behoeften van de gasten zijn leidend. Er zijn altijd artsen en verpleegkundigen om de zorg zo goed mogelijk te begeleiden. Naast betaalde krachten werken er 100 vrijwilligers in de zorg, bij de receptie, als gastvrouw, in de tuin, als kookvrijwilliger, klusser enzovoort.
Thuisondersteuning Laatste Levensfase (TOLL) biedt ondersteuning op maat aan mantelzorgers van mensen die niet meer beter worden. De vrijwilligers van het TOLL project nemen de zorg niet uit handen, maar adviseren en begeleiden de mantelzorger. Door in een vroeg stadium hulp in te schakelen kan men naast mantelzorger, ook nog partner, dochter, zoon of dierbare zijn. Aan deze hulp zijn geen kosten verbonden.
VPTZ-Nijmegen staat voor Vrijwilligers in de Palliatieve en Terminale Zorg in Nijmegen. Het doel is: er zijn voor de stervende en de naasten. De vrijwilligers waken overdag of ’s-nachts bij mensen thuis, waardoor de naasten meer ruimte krijgen en de mogelijkheid om bijvoorbeeld te slapen, boodschappen te doen, even tot rust te komen. De VPTZ is gratis.
65 vrouwen bezochten deze bijzondere middag.



Vrouwen in de film en achter de camera


Op woensdagmiddag 1 november 2017 verzorgde drs. Constant Hoogenbosch een themamiddag over Vrouwen in de film en achter de camera.


           


Constant Hoogenbosch is eigenaar van mediabedrijf Movie Machine en docent Mediatheorie en Journalistiek aan diverse opleidingen. Hij vertelde enthousiast en boeiend, geïllustreerd met filmfragmenten, over ‘vrouwen in de film en achter de camera.
Films worden al gemaakt sinds 1895. In die beginjaren waren vrouwen als producent en regisseur beter vertegenwoordigd dan nu. Hij noemde o.a. Alice Guy-Blanché die al in 1906 begreep dat film een verhaal moet vertellen, Leni Riefenstahl die technisch heel goed was, Zora Neale Hurston die als zwarte vrouw films maakte. Dit was bijzonder, want zwarte rollen werden destijds gespeeld door geschminkte blanke acteurs.
Een filmproducent die enorm rijk werd is Mary Pickford. Zij richtte in 1919, samen met anderen, United Artists op. Mae West was in de jaren 30 een van de best betaalde vrouwen in Amerika. Ze zocht steeds de grenzen van het toelaatbare op. Daarom durfde alleen Paramount met haar in zee te gaan. Dit werd een groot succes.


     


Vanaf 1933 kreeg de filmcensuur veel invloed. In films hadden vrouwen meestal een kwetsbare positie naast mannen. Eind jaren 60, begin jaren 70 werden goede films met sterke vrouwenrollen gemaakt voor een zwart publiek. Hierdoor en door de vrouwenemancipatie kwamen er films met vrouwen in de heldenrol en met vrouwen die voor vrouwen opkomen, zoals ‘Norma Rae’ met Sally Field.
De eigenzinnige Katharine Hepburn werd een boegbeeld van opstandige vrouwen tegen studiobazen. Jane Fonda sprak zich uit tegen de Amerikaanse overheid naar aanleiding van de Vietnam Oorlog.
Tegenwoordig is het aandeel vrouwen in de film- en televisiewereld klein en bovendien worden ze zwaar onderbetaald. In de 20ste eeuw kreeg geen enkele vrouwelijke regisseur een Oscar voor speelfilms.
51 vrouwen werden geboeid door zijn voordracht.
Meer weten over films? Zie moviemachine.


     


Reisverslag door Iran


Op woensdagmiddag 6 december 2017 verzorgde de heer Jan Driesen van de Stichting Wereldbeeld een themamiddag met als titel Reisverslag door Iran in de vorm van drie films.


     
     


We startten bij de hoofdstad Teheran, een stad met 10 miljoen inwoners.
Wij zagen de levendigheid van de bazaar, waarin naar schatting nog altijd een derde van de detailhandel plaats vindt. De bazaar in Teheran is waarschijnlijk net zo oud als de invoering van de Islam. Jan vertelde over de rol die de bazaar speelde bij de revolutie in Iran, waarbij de Sjah uiteindelijk het land uit vluchtte en Iran een islamitische republiek werd.
We zagen beelden van glaskunst en aardewerk en van onvoorstelbaar mooie moskeeën, paleizen en koopmanshuizen. Hij vertelde over de vriendelijkheid van de mensen.
Hij nam ons mee naar Yazd, een bijzondere stad die waarschijnlijk vijf duizend jaar oud is. Deze stad is volgens velen de oudste, steeds bewoonde stad ter wereld en de heetste stad van Iran.
We zagen Persepolis, de ruïnestad uit de oudheid en Isfahan, de culturele hoofdstad van Iran. Deze stad heeft een monumentale architectuur. Er zijn moskeeën, koepels met minaretten, poorten, portalen, tuinen met terrassen. De stad staat op de lijst van het wereld erfgoed.
Jan vertelde over de geschiedenis van het land, maar ook over moderne ontwikkelingen. Het verschil tussen Iran en andere landen in de regio is dat zij kennis en ontwikkelingen binnen hun land toestaan en stimuleren. Zie maar hoeveel Westerse laboratoria voor stamcelonderzoek in Iran actief zijn of hoeveel vrouwen naar de plastisch chirurg gaan om hun neus kleiner te laten maken.
Deze geslaagde middag werd door 42 vrouwen bezocht.